Základní cviky pro rehabilitaci

Na níže uvedených obrázcích jsou základní cviky, které se doporučují v rámci rehabilitace této problematiky. Důležité je také do celého procesu zapojit pravidelné posilování, saunování, akupunkturu, masáže a neurorehabilitace dle Dr. Fererra. V případě, že dokážeme vše správně vyvážit, tak v rámci somatologie uděláte velký pokrok. 

Přitahování kolene z pozice v leže na zádech se provádí tak, že jedinec leží na zemi a přitahuje si svou dolní končetinu. Ve výše uvedené pozici jí drží po dobu 30 sekund a poté nohy zamění za druhou. Toto opakuje cca 3x za den cca 3x po sobě. 

Akupunktura

Akupunktura je vynikajícím doplňkem pro rehabilitaci jakéhokoliv svalstva, psychické dysbalance i v rámci doplnění energie například pro vyčerpané manažéry. Jehličky aplikované do těla propojují CNS a rehabilitují tu problematiku, která dělá v těle největší potíže. A tu následně během několika dalších sezení stabilizuje. 

Tento cvik se opět provádí opět v leže na zemi, po zdvihnutí pánve ze země je důležité ve výše uvedené poloze setrvat po dobu několika sekund - ze začátku 15 sekund. Každý den je dobré toto číslo zvyšovat. Sportovec si tímto cvikem nejenom posiluje důležité svaly, ale také si zajistí správnou funkci prostaty.  

Tento cvik je velice složitý, a proto se doporučuje v pozdější fázi rehabilitace. Nutné je v této pozici vydržte minimálně po době 15 sekund. 

Tento cvik v rámci rehabilitace je také vhodný praktikovat až mnohem později. V době, kdy je jedinec zvyknutí pravidelně cvičit, aby odboural základní bolesti pohybového aparátu. 

Rád bych se zde zaměřil na průběh rehabilitace specificky určené pro sportovce. Následující text je součástí rehabilitačních postupů podle významného dětského fyzioterapeuta a lékaře Dr. Fererra. Proto prosím nevztahujte tento rehabilitační postup k českým nebo jiným metodám.

1. Diagnostika

V první řadě než začnete s klientem jakýmkoliv způsobem pracovat je nutné zjistit něco o jeho těle a udělat diagnostiku a počáteční masáž, aby jste zjistili, co je potřeba napravovat. 

2. Nastavení režimu

Nastavení režimu z pravidla přichází v době cca po 2-3 dnech od diagnostiky, kdy jsou nastaveny nějaké cviky a tělo prošlo jakousi rehabilitační zátěží - ano, tělo poté několik dní bolí.

3. Nastavení režimu II.

V rámci této fáze je nutné nastavit cvičení doma, pravidelnost v rámci masážních technik - akupunktura, baňkování, neurorehabilitace, saunování apod. 

4. Každý jedinec je individualista

Ano, každý člověk je individuální a je nutné k němu i takovým způsobem přistupovat. U někoho terapie mohou trvat měsíc a následně poté může pokračovat sám a u někoho vše může trvat i několik měsíců.

5. Sportovci

Samozřejmě, že sportovci jsou zvláštním specifikem, ještě lépe řečeno fotbalisti, hokejisti, florbalisti a plavci. To je skupina, co potřebuje speciální péče a nejlépe by měla být i v rámci jednotlivých klubů součástí tréninku. 

6. Když vše hodíme za hlavu

V případě, že se rozhodneme terapie ukončit dříve anebo je vůbec nebudeme ani rozjíždět, tak zvláště u mladých jedinců to může dopadnout špatně. V případě neléčení dochází k problémům s prostatou, s erekcí, k častým zánětům sedacího nervu, k velkým bolestem zádového komplexu a celkem k únavě.